Chúng ta điều biết quy luật sinh tử là lẽ đương nhiên và ai sống ở đời cũng đều phải nếm trải nỗi đau thương này. Tuy nhiên, thật không may, chúng ta lại không được dạy làm thế nào để chuẩn bị tinh thần khi người thân đột ngột ra đi.
Đối diện và vượt qua nỗi đau
Mặc dù đau buồn là phản ứng hoàn toàn tự nhiên của một con người bình thường nhưng cảm xúc đau buồn thường không được hiểu đúng trong xã hội hiện đại. Người ta thường cố gắng chối bỏ, trì hoãn hay tránh né mà không hiểu rằng đau buồn không phải là dấu hiệu của yếu đuối hay không có khả năng đối phó. Đau buồn là một phần bình thường của cuộc sống và chúng hoàn toàn lành mạnh khi được hàn gắn đau thương.
Nỗi đau thường không kéo dài mãi – ngay cả với những người tin rằng “Tôi sẽ không bao giờ vượt qua được”. Để có thể đối mặt với đau buồn và thích ứng với những đổi thay trong cuộc sống, có thể bạn cần chia sẻ nỗi buồn đau và tìm nguồn giúp đỡ (Đừng nghĩ rằng bạn phải đối phó một mình, chia sẻ sẽ giúp bạn vơi bớt đau buồn).
Chăm sóc bản thân (Ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, tránh xoa dịu tinh thần bằng rượu hay thuốc an thần)
Chuẩn bị cho những lúc buồn vui bất chợt (Thường do ký ức ngày sinh nhật hay các ngày kỷ niệm ùa về. Hãy tìm cách để nguôi ngoai khi nhớ người thân, như đi viếng mộ người thân)
Chấp nhận mất mát như một phần trong cuộc sống (Nếu thực sự yêu thương một người, bạn cũng phải sẵn lòng để họ ra đi khi họ không thể bên bạn nữa).
Điều này dường như khó tin, nhưng hầu hết chúng ta đều biết điều chỉnh chính mình để thích ứng và bước qua đau khổ, mất mát. Bạn hoàn toàn có thể làm được. Điều này không có nghĩa là cảm xúc đau buồn sẽ biến mất, thỉnh thoảng, bạn sẽ vẫn thấy buồn khi nhớ lại trong nhiều năm sau này.
Bạn chỉ thực sự bước qua những nỗi đau mất mát, khi chúng không còn là mối bận tâm trong suy nghĩ. Đó là lúc năng lượng sống sẽ trở lại mà không cần một phép màu mầu nhiệm nào cả.
Ứng xử như thế nào với người đang đau buồn khi mất đi người thân
Rất khó để biết nên nói gì điều gì với một người đang đau buồn, tốt nhất là đừng gắng sức để làm họ vui vì hoàn toàn bình thường và tự nhiên khi một người đang đau lòng cảm thấy buồn, giận giữ, chết lặng đi, sợ hãi,cô đơn hay suy sụp.
Bạn có thể nói vài điều như “Tôi rất tiếc”, nghe đơn giản, nhưng có ý nghĩa rất lớn với người đau buồn. Họ thường chỉ cần người để trò chuyện, để chia sẻ cảm xúc và kỷ niệm.
Dưới đây là những điều “NÊN” và “KHÔNG NÊN” làm khi người thân bạn đang rơi vào trạng thái đau buồn:
HÃY để họ được khóc và biểu lộ cảm xúc – nỗi đau đến với cả đàn ông lẫn phụ nữ, nam cũng như nữ, người trẻ lẫn người già.
ĐỪNG nói “Dũng cảm lên” hay “Mạnh mẽ lên”; điều này càng làm người đau lòng xúc động thêm.
HÃY nói những điều tốt đẹp, kể những câu chuyện hay về người đã khuất, điều này giúp xoa dịu phần nào hiện thực mất mát, khiến họ thêm trân trọng và nhớ về những gì tốt đẹp nhất của người khuất.
ĐỪNG nói “Tôi hiểu cảm xúc của bạn lúc này”. Chúng ta không bao giờ có thể cảm nhận được thực sự, hay hoàn toàn biết được nỗi đau sâu thẳm của người khác.
HÃY tỏ ra sẵn sàng giúp đỡ – mua sắm, chăm sóc trẻ con, dọn dẹp nhà cửa, nấu ăn – không chỉ trong vài ngày sau đám tang mà hãy bên cạnh họ đến khi nỗi đau buồn đã thực sự nguôi ngoai.
ĐỪNG quên những dịp đặc biệt như tết lễ, ngày giỗ – những ngày này sẽ khiến người ta rất cô đơn khi mất đi người thân yêu. Một lời hỏi thăm hay một món quà nhỏ sẽ an ủi tinh thần của họ rất nhiều.
(Để biết thêm thông tin về cách thức tổ chức chu đáo tang lễ cho người thân, xin mời quý đọc giả truy cập vào https://linhhoatuedan.com/ để tải trọn bộ Cẩm nang Tiễn đưa một đoạn đường do CPHACO biên soạn)
